مغز ما نقش مهمی در آنچه که ما را «ما» می‌سازد، ایفا می‌کند، و نگه داشتن مغز در بهترین شرایط می‌تواند به شما در حرکت را به سمت موفقیت، به‌ویژه در طول تحصیل، کمک کند.
اگر به دنبال راه‌هایی برای تقویت به موقع قدرت مغز خود هستید،در ادامه هفت راه ساده برای احیا و تجدید انرژی ذهن خود را کشف کنید.
ورزش نه تنها سطح تناسب اندام ما را بهبود می بخشد، بلکه می تواند به رشد مغزی سالم تر نیز کمک کند. با دویدن، دوچرخه سواری، شنا، یا هر نوع ورزش دیگری که به آن علاقه دارید، می توانید ارتباطات بین سلول های مغز را تقویت کنید. از این طریق، مهارت های یادگیری و حافظه شما می تواند بهبود یابد.
توصیه می شود که حداقل 30 دقیقه، پنج بار در هفته ورزش کنید، اما اگر نسبتاً تازه ورزش می کنید، با چند بار در هفته شروع کنید و به آرامی آن را تقویت کنید. در غیر این صورت، قبل از اینکه این عادت را در خود ایجاد کنید، خطر خسته شدن از روال جدید را دارید.
مشخص شده است که رنگ آمیزی، هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد، همان تأثیرات مدیتیشن را بر روی مغز دارد، (هنر درمانیhttps://vpen.ir/s-197)، - و اگر در اینترنت جستجو کنید، مجموعه عظیمی از کتاب های رنگ آمیزی برای بزرگسالان را پیدا خواهید کرد که مطابق با هر علاقه ای هستند! اگر آشپزی بیشتر مورد علاقه شماست، مواد و دستور العمل های جدید را امتحان کنید. یا اگر بیشتر اهل بیرون از منزل هستید، خود را برای یادگیری یک ورزش جدید به چالش بکشید. هر زمانی که صرف خلاقیت و تلاش برای چیزهای جدید می شود واقعاً می تواند در عملکرد کلی مغز شما تفاوت ایجاد کند.
ویتامین ها و مواد مغذی خاص می توانند به طرق مختلف قدرت مغز را تقویت کنند. در حالی که روی و ید می توانند به شناخت طبیعی مغز کمک کنند، ویتامین B6، B12 و فولات می توانند به جلوگیری از خستگی، که یکی از دلایل اصلی به تعویق انداختن کارها در طول مطالعات است، کمک کنند. امگا 3 و یکی از اسیدهای چرب ضروری آن، DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک)، می تواند به عملکرد صحیح مغز کمک کند - بخش مهمی از یادگیری -آنها را به مواد مغذی مهمی تبدیل می کند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
در حالی که افزودن هر یک از این ویتامین ها به رژیم روزانه شما ممکن است سخت به نظر برسد، مکمل های غذایی زیادی وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. فواید افزودن این ویتامین ها و ریزمغذی ها ممکن است چندین هفته طول بکشد تا نشان داده شود، بنابراین سعی کنید در اسرع وقت شروع به اضافه کردن آنها کنید.
ناگفته نماند که معاشرت بخش مهمی از زمان شما در طول تحصیل است، اما آیا می دانستید که می تواند به عملکرد مغز شما نیز کمک کند؟ تحقیقات نشان داده است که مکالمه با یک نفر، به مدت 10 دقیقه در روز، می تواند به بهینه نگه داشتن مغز شما کمک کند و در نتیجه حافظه و عملکرد مغز بهتری داشته باشد.
اطمینان از خواب کافی در شب و همچنین داشتن یک چرت 30 دقیقه ای با قدرت در طول روز، به بدن شما زمان کافی برای ترمیم و تجدید قوا برای یک روز دیگر یادگیری و مطالعه می دهد.
مطالعات نشان داده‌اند که تغییر مکرر برنامه‌های روزانه‌تان، حتی به کوچک‌ترین روش، می‌تواند به مغزتان انرژی بخشد و کارایی و بهره‌وری شما را هنگام مطالعه افزایش دهد. مسیر متفاوتی را برای رسیدن به دانشگاه و برگشتن انتخاب کنید، سعی کنید از جای جدید خرید کنید، یا حتی با بستن چشمان خود هنگام باز کردن قفل در، خود را به چالش بکشید. سعی کنید حداقل هر روز یک بار غافلگیر شوید.
تجربیات جدید به مغز شما کمک می کند تا به رشد خود ادامه دهد و همچنین اطلاعات را راحت تر دریافت و ذخیره کند. در مورد شروع یک ورزش جدید، یادگیری یک زبان جدید یا یادگیری نواختن یک آلت موسیقی چطور؟ نمایشگاهی را در یک موزه یا گالری هنری در نزدیکی تماشا کنید، دست خود را در کارهای داوطلبانه امتحان کنید، یا اگر زمان کافی دارید، برای یک روز/آخر هفته/هفته به مکانی کاملاً جدید بروید.
همه ما می خواهیم تمرکز خود را افزایش دهیم، حافظه خود را تقویت کنیم و تمرکز خود را بهبود ببخشیم.در این مطلب راه هایی برای افزایش قدرت یادگیری بیان شد که مطالعه آن تا حدود زیادی به مسیر ذهنی شما برای افزایش یادگیری مغزتان کمک خواهد کرد.
دلارام 
yasharteki