با افزایش سن ایجاد چین و چروکها اجتناب ناپذیر است، اما با تغییر سبک زندگی و عادت های روتین می توان این روند را کندتر کرد و حتی چروک ها را ترمیم کرد، اگر شما هم به مراقبت پوستی خود اهمیت می دهید، خواندن این مقاله به شما کمک می کند.
کارشناسان معتقدند که بهتر است هر شب هشت ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید تا سلامت کلی جسمی و روانی خود را تقویت کنید. کمبود خواب می تواند حس خوب بودن شما را کاهش دهد و احتمال افسردگی را افزایش دهد. افسردگی، به نوبه خود، ممکن است منجر به انقباض بیشتر عضلات صورت، پیشانی و دهان شود که ممکن است منجر به چین و چروک شود. برخی از متخصصان پوست بر این باورند که خوابیدن به پهلو یا شکم ممکن است منجر به "چروک های خواب" در چانه، گونه ها و پیشانی شود. از دست دادن خاصیت ارتجاعی و کلاژن با افزایش سن ممکن است به این روند کمک کند. برای به حداقل رساندن خطر چین و چروک در هنگام خواب، به پشت بخوابید.
از آنجایی که پوست عمدتاً از پروتئین تشکیل شده است، مهم است که غذای پروتئین دار مفید بخورید. ماهی منبع خوبی از پروتئین و همچنین سایر مواد مغذی است که به بدن اجازه می دهد پروتئین های غذایی را در پوست ادغام کند. مصرف پروتئین کافی تضمین می کند که بدن شما بلوک های ساختمانی لازم برای حفظ پوست سالم را دارد.
استفاده مکرر از عضلات چشمک صورت باعث ایجاد چین و چروک های عمیق می شود. این امر به ویژه در مورد چروک‌های افقی بلندی که می‌توانند پیشانی را تحت تأثیر قرار دهند، خطوط پنجه کلاغی که در کناره‌های چشم‌ها به‌دلیل چروک شدن ظاهر می‌شوند، خطوط عمودی بین چشم‌ها، و خطوط خاصی در اطراف دهان که از اخم ظاهر می‌شوند، نیز صادق است. از آنجایی که انقباضات عضلات صورت بخش بسیار مهمی از ارتباطات غیرکلامی است، اجتناب از استفاده از آنها بسیار دشوار است. استفاده از عینک در صورت نیاز، راه خوبی برای کاهش چین و چروک دور چشم است.
اسیدهای آلفا هیدروکسی در برخی از درمان‌های بدون نسخه برای رفع چین و چروک و در مطب پزشک برای درمان انواع خاصی از پیری صورت استفاده می‌شوند. در صورت استفاده مناسب می توانند شدت انواع خاصی از چین و چروک را کاهش دهند.
برای اینکه صابون کثیفی را از بین ببرد باید چربی ها را حل کند. از آنجایی که پوست ما به طور طبیعی چربی تولید می کند، مهم است که مطمئن شویم این چربی طبیعی دوباره جایگزین شده است. برخی از افراد، به‌ویژه افراد مسن، در انجام این کار مشکل دارند، بنابراین با استفاده از یک مرطوب‌کننده آب‌رسان خوب یا صابون مرطوب‌کننده این کار را انجام دهید. از محصولات ملایمی استفاده کنید که رطوبت طبیعی پوست را از بین نبرد تا چین و چروک روی صورت شما کاهش یابد.
ویتامین C برای تولید کلاژن طبیعی ضروری است، بنابراین مهم است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما حاوی غذاهای غنی از این ویتامین است. علاوه بر این، اجتناب از اشعه ماوراء بنفش خورشید یا منابع نور مصنوعی احتمالاً مهمترین توصیه برای به حداقل رساندن چین و چروک است.
شواهدی وجود دارد که عصاره های خاص سویا می توانند جنبه های خاصی از پوست پیر شده را بهبود بخشند. با این حال، شواهدی مبنی بر اینکه می تواند چین و چروک را بهبود بخشد، وجود ندارد.
دو عامل مهمی که در پیری و چین و چروک پوست نقش دارند، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش و سیگار کشیدن است. محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید با اجتناب از برنزه کردن و استفاده از کرم ضد آفتاب SPF 50 در کاهش چین و چروک بسیار موثر است. به سادگی پوست زیر بغل خود را با پوست صورت خود مقایسه کنید. از سیگار کشیدن جدای از بحث چین و چروک، به دلیل ارتباط علت و معلولی آن با سرطان ریه و باید اجتناب شود. عمل سیگار کشیدن نیز منجر به ایجاد چین و چروک در اطراف دهان می شود.
