چگونه روی خواندن تمرکز کنیم؟

اجازه دهید صادقانه باشد؛ بسیاری از ما احتمالا آنقدر که باید نمی خوانیم.

با این حال خواندن فواید بسیاری دارد. دایره لغات شما را گسترش می دهد، به شما کمک می کند چیزهای جدید یاد بگیرید، رشد شخصی را تسهیل می کند و حتی استرس را کاهش می دهد.

به طور خلاصه، کتاب‌ها شما را به فردی سالم‌تر و باهوش‌تر تبدیل می‌کنند.

اما خواندن به سطح خاصی از تمرکز نیاز دارد. و حتی اگر عاشق آن هستید، احتمالاً مواقع زیادی وجود دارد که تمرکز کردن برایتان سخت است. به عنوان مثال، آیا تا به حال به پایین صفحه می پردازید تا متوجه شوید که حتی یک کلمه از آن را نگرفته اید؟

یا متوجه می شوید که یک پاراگراف را بارها و بارها می خوانید؟

خوشبختانه، نیازی نیست که برده دامنه توجه سرگردان خود باشید. فقط باید ذهن خود را طوری تربیت کنید که روی مطالعه متمرکز بماند.

چه کتابی باشد که برای اوقات فراغت می خوانید یا یک متن 800 صفحه ای که باید برای کلاس روانشناسی از آن استفاده کنید، این نکات می تواند به شما کمک کند به اندازه کافی متمرکز بمانید تا به طور موثر معنای متن را حفظ کنید.

به موسیقی گوش دهید

قرار دادن برخی آهنگ‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا روی هر چیزی که روی آن تمرکز می‌کنید، از جمله کتاب‌ها، دقت کنید. اما موسیقی خود را عاقلانه انتخاب کنید.آهنگ هایی که برای خواندن انتخاب می کنید باید بیشتر محیطی باشند. در حالت ایده‌آل چیزی بدون متن، مانند موسیقی کلاسیک یا موسیقی کم‌کلید دستگاهی.

این کار به همین سادگی است که به YouTube بروید و به سادگی به دنبال «موسیقی برای تمرکز» بگردید. اگر واقعاً می خواهید تمرکز خود را هک کنید و آن را به سطح بعدی ببرید، ممکن است به Focus@Will علاقه مند باشید. این سرویس با پخش موسیقی آزمایش‌شده علمی کار می‌کند که فعالیت مغز شما را به سمت حالتی سازنده‌تر و متمرکزتر هدایت می‌کند.

یک نظرسنجی از 22000 کاربر فعال آنها نشان داد که موسیقی تمرکز آنها را 200-400٪ افزایش می دهد! این یک سرویس مبتنی بر اشتراک است، اما می توانید آن را به مدت یک هفته به صورت رایگان امتحان کنید.

کتاب های صوتی

اگر از آن دسته افرادی هستید که می توانید روی صدا بهتر از متن تمرکز کنید، کتاب های صوتی ممکن است موثرترین گزینه برای شما باشند. Audible by Amazon احتمالاً سرویس کتاب صوتی شناخته شده ای است، اما موارد دیگری در کشور وجود دارد که می توانید آنها را نیز بررسی کنید.

اگر مطالبی است که واقعاً به مطالعه آن نیاز دارید، یادداشت چند نکته مهم در حین گوش دادن به شما کمک می کند تا کلمات را بهتر جذب کنید، مشابه آنچه در هنگام گوش دادن به یک سخنرانی در مدرسه انجام می دهید.

کتاب‌های صوتی با مصرف آسان‌تر امکان انجام چند کار را فراهم می‌کنند. به عنوان مثال، می توانید رفت و آمد طولانی خود به دفتر را به زمان مطالعه تعیین شده خود تبدیل کنید.

بهتر است، هدفون‌های خود را در حین دویدن یا تمرین بعدی خود گوش دهید. نه تنها در حین "مطالعه" کالری می سوزانید، بلکه ورزش در واقع تمرکز شما را نیز افزایش می دهد!

کتاب‌های صوتی امتیاز دیگری نیز دارند: می‌توانید سرعت ضبط را افزایش دهید که به شما امکان می‌دهد در کسری از زمان از آن عبور کنید.

تکنیک قلم

این روش با تکنولوژی پایین فقط به یک خودکار یا انگشت اشاره شما نیاز دارد. از نوک خودکار برای ردیابی زیر کلمات به عنوان خواندن خود استفاده کنید. چشم‌های ما به طور طبیعی حرکت را دنبال می‌کنند که می‌توانید هنگام مطالعه از آن به نفع خود استفاده کنید.

همچنین باعث می شود در حین مطالعه، جایگاه خود را از دست ندهید. ساده ولی موثر!

2-3 خلاصه کلمه

برای اینکه روی آنچه می‌خوانید متمرکز بمانید و واقعاً آن را جذب کنید، پس از هر پاراگراف، کتاب را به طور خلاصه بگذارید و خلاصه‌ای 2 تا 3 کلمه‌ای از آنچه که اتفاق افتاده است بنویسید.

واقعاً نیازی به معنی ندارد، فقط باید کلماتی باشند که بیشتر از همه برای شما برجسته باشند. این به مغز شما کمک می کند مطالبی را که می خوانید «پرونده»متمرکز بماند.

ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا کتاب را مرور کنید، اما، بهتر از خواندن دوباره همان صفحه است.

محدودیت ها را تنظیم کنید

اگر بنشینید تا یک کتاب را در یک جلسه بخوانید، خود را طوری آماده کرده اید که از همان ابتدا شکست بخورید – به خصوص اگر موضوعی باشد که چندان به آن علاقه ندارید.

برای خود محدودیت هایی تعیین کنید و از اینکه جلسه مطالعه شما چقدر سازنده تر است شگفت زده خواهید شد. این به این دلیل است که وقتی می‌دانید قبل از شروع چه زمانی تمام می‌کنید، تمرکز کردن بسیار آسان‌تر است.

شما می توانید با استفاده از تایمر یا با تصمیم گیری در مورد تعدادی از صفحات، محدودیت ها را تعیین کنید. از کوچک شروع کنید - با 10 دقیقه یا 10 صفحه. سپس وقتی به آن هدف رسیدید، کتاب را زمین بگذارید و کمی استراحت کنید.

سپس 10 دقیقه یا صفحه دیگر انجام دهید.

همانطور که تمرکز خود را ایجاد می کنید، متوجه خواهید شد که می توانید صفحات بیشتری را برای مدت زمان طولانی تری بخوانید بدون اینکه ذهن خود سرگردان باشد.

زمان یا مکان مطالعه خود را تغییر دهید

مکان و زمانی که برای مطالعه می نشینید قطعاً می تواند بر توانایی شما برای متمرکز ماندن تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، اگر در شب تلاش می‌کنید روی یک کتاب تمرکز کنید، ممکن است مغز شما تا آن زمان خیلی خسته شده باشد.

یک جلسه 15 دقیقه ای مطالعه را در اوایل روز امتحان کنید و ببینید آیا تفاوتی ایجاد می کند یا خیر.

به همین ترتیب، برخی از مکان‌های خانه شما برای یک جلسه مطالعه موفق بهتر هستند.

اگر سعی می‌کنید در حالی که خانواده‌تان در یک اتاق هستند و تلویزیون تماشا می‌کنند مطالعه کنید، یک کتاب برای حفظ توجه شما بسیار سخت‌تر خواهد بود.

سعی کنید یک مکان آرام برای مطالعه پیدا کنید یا در صورت عدم موفقیت، به جای دیگری بروید که بتوانید در آن آرامش و سکوت پیدا کنید، مانند کتابخانه یا یک پارک کوچک.

Spritz eReading را امتحان کنید

Spritz یک کتابخوان الکترونیکی است که مطالب خواندنی شما را یک کلمه در یک زمان ارائه می دهد در حالی که چشمان خود را روی همان نقطه متمرکز می کنید و به شما امکان می دهد بدون حرکت چشمان خود مطالعه کنید.

قرار دادن کلمات در بهترین نقطه کانونی برای مغز به شما کمک می کند تا روی محتوا متمرکز بمانید و درک مطلب را بهبود ببخشید. سرعت ظاهر شدن کلمات قابل تنظیم است و اسپریتز ادعا می کند که با تمرین، خوانندگان می توانند تا 1000 کلمه در دقیقه بخوانند.

خواندن یک راه عالی برای یادگیری چیزهای جدید و یک شکل منحصر به فرد از سرگرمی است. اما اگر نتوانید به اندازه کافی روی کلمات متمرکز بمانید تا معنای کتاب را جذب کنید، ارزش آن از بین می رود.

با چند روش ساده و کمک کمی از فناوری، می توانید جلسات مطالعه خود را از شکنجه ذهنی آهسته به یک فعالیت مشروع و لذت بخش تبدیل کنید. کمی با این استراتژی ها آزمایش کنید و در کمترین زمان شیار خواندن خود را پیدا خواهید کرد!