مشکلات فصل گرما و گرمازدگی

گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی تهدید کننده زندگی است که با رعایت اقدامات پیشگیرانه ساده می توان از آن جلوگیری کرد.افراد مسن، کودکان خردسال، زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا یا بیماری ریوی بیشتر در معرض خطر هستند.در طول هوای گرم، مقدار زیادی آب بنوشید، در داخل خانه یا در سایه خنک بمانید و فعالیت های سنگین را محدود کنید.

افرادی که بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند:

هر کسی ممکن است از گرمازدگی رنج ببرد، اما کسانی که بیشتر در معرض خطر هستند عبارتند از:

• افراد بالای 65 سال
• نوزادان و کودکان خردسال
• مادران باردار و شیرده
• افرادی که بیماری زمینه ای دارند، به ویژه مبتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا یا بیماری ریوی
• افرادی که برای بیماری های روانی دارو مصرف می کنند.

گرمازدگی شدید و آسیب اندام ها یا مرگ:

گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که دمای مرکزی بدن از 40.5 درجه سانتی‌گراد بالاتر می‌رود و سیستم‌های داخلی بدن شروع به توقف می‌کنند. به طور معمول، تعریق با افزایش اتلاف حرارت از طریق تبخیر، به حفظ دمای بدن سالم کمک می کند. هنگامی که یک فرد دچار کم آبی می شود، به اندازه کافی عرق نمی کند، خون او غلیظ می شود و عملکرد اندام ها مختل می شود.
بسیاری از اعضای بدن ممکن است دچار آسیب بافتی شوند و دمای بدن باید به سرعت کاهش یابد. اکثر افراد تغییرات عمیقی در سیستم عصبی مرکزی مانند هذیان، کما و تشنج خواهند داشت. علاوه بر تأثیرات روی سیستم عصبی، می تواند آسیب کبد، کلیه، عضله و قلب نیز داشته باشد.

علت های گرمازدگی:

عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث استرس گرمایی و بیماری های مرتبط با گرما شود، از جمله:

• کم آبی - برای حفظ سلامتی، دمای بدن ما باید در حدود 37 درجه سانتیگراد باقی بماند. بدن خود را با تعریق خنک می کند، که معمولاً 70 تا 80 درصد از دست دادن گرمای بدن را تشکیل می دهد. اگر فردی دچار کم آبی شود، زیاد عرق نمی کند و دمای بدنش مدام بالا می رود. کم آبی بدن ممکن است پس از ورزش شدید (به ویژه در هوای گرم)، اسهال یا استفراغ شدید، نوشیدن الکل زیاد، مصرف برخی داروها (مثلاً دیورتیک ها) و ننوشیدن آب کافی رخ دهد.
• کمبود جریان هوا – کار در مناطق گرم، با تهویه ضعیف یا محدود.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید - به ویژه در روزهای گرم، بین ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر.
• شرایط گرم و شلوغ - افرادی که در رویدادهای بزرگ (کنسرت، مهمانی‌های رقص یا رویدادهای ورزشی) در شرایط گرم یا شلوغ شرکت می‌کنند، ممکن است گرمازدگی را تجربه کنند که می‌تواند منجر به بیماری شود.
• آتش‌سوزی‌ها – قرار گرفتن در معرض گرمای تابشی ناشی از آتش‌سوزی‌ها می‌تواند باعث کم‌آبی سریع و بیماری‌های مرتبط با گرما شود. 
• برخی داروها مانند اکستازی  نیز دمای بدن را افزایش می دهند که می تواند منجر به گرمازدگی شود.درمورد داروی اکستازی بیشتر بخوانید.

علائم گرمازدگی

گرمازدگی ممکن است شبیه گرم شدن بیش از حد بدن به نظر برسد، اما ممکن است پوست خشک و بدون تعریق باشد و وضعیت روانی فرد بدتر شده و درنهایت باعث بیهوشی فرد شود.
علائم هشدار دهنده گرمازدگی متفاوت است، اما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دمای بدن بسیار بالاست
• پوست قرمز، داغ و خشک (بدون تعریق)
• خشکی زبان متورم
• نبض سریع
• سردرد ضربان دار
• سرگیجه، گیجی، حالت تهوع
• از حال رفتن
• بیهوشی نهایی

جلوگیری از گرمازدگی
 

پیشنهادات برای پیشگیری از گرمازدگی عبارتند از:

• 
  حتی اگر تشنه هم نیستید ،مقدار زیادی آب یا مایعات خنک و غیر الکلی  بنوشید. از نوشیدن مایعات بسیار سرد خودداری کنید زیرا  باعث گرفتگی معده شوند.
• از پیش برنامه ریزی کرده و فعالیت خود را کاهش دهید و از ورزش در هوای گرم خودداری کنید. اگر فعالیت اجتناب ناپذیر است، سعی کنید در زمان خنک تر روز انجام دهید و اغلب استراحت کنید. در صورت امکان، در داخل خانه یا در سایه بمانید.
• وعده‌های غذایی کوچک‌تر و بیشتر وعده‌های غذایی سرد مانند سالاد بخورید.
• لباس های گشاد و رنگ روشن بپوشید که از الیاف طبیعی مانند پنبه و کتان ساخته شده اند.
• با استفاده از حوله های مرطوب، قرار دادن پاها در آب سرد و گرفتن دوش های خنک (نه سرد) خود را خنک نگه دارید.
• از احوال خانواده، دوستان و همسایگان مسن، بیمار و ضعیف که ممکن است برای مقابله با گرما به کمک نیاز داشته باشند، خبر بگیرید. در روزهای گرمای شدید حداقل یک بار در روز با آنها تماس بگیرید.
• هرگز کودکان، افراد مسن یا حیوانات خانگی را در ماشین رها نکنید.

اگر فعالیت شما در محیط بیرون باشد:

• فعالیت در فضای باز را به خنک ترین قسمت روز محدود کنید.
• با پوشاندن پوست در معرض آفتاب، استفاده از کرم ضدآفتاب و استفاده از کلاه، در برابر نور خورشید محافظت کنید .
• به طور منظم در سایه استراحت کنید و مرتباً مایعات بنوشید.

گرمازدگی یک حالت اورژانسی است

تاخیر هر دقیقه در خنک کردن فرد مبتلا به گرمازدگی احتمال آسیب دائمی یا مرگ را افزایش می دهد. اگر شما یا کسی که با او هستید، علائمی از گرمازدگی  را نشان داد، فوراً از کمک های اولیه استفاده کنید و به دنبال کمک پزشکی باشید.

برای گرمازدگی چه باید کرد:

• فورا با آمبولانس ۱۱۵ تماس بگیرید.
• در حالی که منتظر کمک فوری پزشکی هستید، فرد را به یک منطقه سایه خنک ببرید وکمک کنید دراز بکشد.
• لباس‌های اضافی را درآورید و پوست فرد گرمازده را را با آب خیس کنید یا با پارچه های مربوط مدام بادبزنید.
• دمای بدن آنها را تا جایی که ممکن است کنترل کنید و تا زمانی که دمای بدن به زیر 38 درجه سانتیگراد کاهش یابد، به تلاش های خنک کننده ادامه دهید.

نکات مهم

1. گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی تهدید کننده زندگی است که با رعایت اقدامات پیشگیرانه ساده می توان از آن جلوگیری کرد.
2. افراد مسن، کودکان خردسال، زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا یا بیماری ریوی بیشتر در معرض خطر هستند.
3. در طول هوای گرم، مقدار زیادی آب بنوشید، در داخل خانه یا در سایه خنک بمانید و فعالیت، به ویژه ورزش، بازسازی و باغبانی را محدود کنید.
4. اگر شما یا یکی از اعضای خانواده شما علائم گرمازدگی را نشان دادید با اورژانس تماس بگیرید.