کمبود ویتامین B12 چه چیزی در بدن ما ایجاد می کند؟

ویتامین B12 به دلیل فوایدی که برای بدن ما به ارمغان می آورد شناخته شده است. با این حال، عدم وجود آن می تواند اثرات مضری برای ما داشته باشد.

ویتامین B12 یکی از مهم­ترین مواد مغذی است که ما باید در بدن خود داشته باشیم. به اندام ما کمک می­کند تا به درستی عمل کنند. از جمله عملکردهایی که انجام می­دهد کمک به بهبود سلول­های ما، کمک به تولید AD و مواد ژنتیکی ما است.

با این حال، یکی از مهم­ترین نکات در مورد ویتامین B12 این است که عدم وجود آن در بدن ما می­تواند منجر به بیماری­ها و کمبودها شود.

بنابراین، در مقاله زیر به شما خواهیم گفت که چه چیزی باعث کمبود ویتامین B12 می­شود.

بدن ما به چه مقدار ویتامین B12 نیاز دارد؟

قبل از اینکه به شما بگوییم چه چیزی باعث عدم وجود ویتامین B12در بدن ما می­شود، مهم است که به مقدار ویتامین B12بدن ما در روز برای عملکرد نیاز داشته باشیم.

چه مقدار ویتامین B12 در روز نیاز داریم؟ این یکی از رایج­ترین سوالاتی است که همه در مورد مصرف ویتامین B12 می­پرسند. پاسخ بستگی به هر اندام دارد. بنابراین، مهم است که با پزشک خانواده خود مشورت کنید. او به شما خواهد گفت که چه مقدار ویتامین و در چند دوز در روز باید آن را مصرف کنید.

با این حال، تحقیقات نشان داده است که مقدار ویتامینی که باید مصرف کنیم به سن ما بستگی دارد. از این نظر، مقدار میکروگرم ویتامین B12 زیر برای سنین زیر توصیه می­شود:

• برای نوزادان تا 6 ماه، حدود 0.4 میکروگرم
• برای نوزادان بین 6 ماه تا یک سال، حدود 0.5 میکروگرم
• برای کودکان بین 1 تا 3 سال، حدود 0.9 میکروگرم
• برای کودکان 4 تا 8 ساله، حدود 1.2 میکروگرم
• برای کودکان بین 9 تا 13 سال، حدود 1.8 میکروگرم
• برای نوجوانان بین 14 تا 18 سال، حدود 2.4 میکروگرم
• برای بزرگسالان، حدود 2.4 میکروگرم

عدم وجود ویتامین B12 در بدن ما باعث چه چیزی می­شود؟

ویتامین B12 به دلیل فوایدی که برای بدن ما به ارمغان می­آورد شناخته شده است. با این حال، عدم وجود آن می­تواند اثرات مضری برای ما ایجاد کند.

از جمله اصلی­ترین آنها پیشگیری از بیماری­ها است. وقتی ویتامین B12 کافی در بدن خود نداریم، نمی‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های مختلف موثر عمل کند.

یکی از مهم­ترین بیماری­هایی که ویتامین B12به پیشگیری از آن کمک می­کند، کم خونی است، به طور خاص، نوع خاصی از کم خونی که به آنمی مگالوبلاستیک معروف است.

این نوع کم خونی زمانی رخ می­دهد که سنتز DNA ضعیفی وجود داشته باشد. همانطور که می­دانیم ویتامین B12 یکی از مواد مغذی است که در این فرآیند تولید مواد ژنتیکی ما نقش دارد.

علاوه بر این کم خونی، سایر بیماری­هایی که ویتامین B12به پیشگیری از آنها کمک می­کند، همه آنهایی هستند که با نارسایی قلبی و کلیوی مرتبط هستند. از آنجایی که ویتامین B12با محافظت از سلول‌های خونی به بهبود سلول‌های ما کمک می‌کند، فقدان آن می‌تواند تشکیل لخته یا سایر انواع ناهنجاری‌ها را که باعث بیماری قلبی می‌شوند، تسهیل کند.

پس حالا می­دانید اگر می­خواهید از کم خونی و سایر بیماری­ها پیشگیری کنید، باید مطمئن شوید که روزانه 2.4 میکروگرم ویتامین B12 مصرف ­کنید.

بیایید از بیماری جلوگیری کنیم: ویتامین B12 مصرف کنید!

ویتامین B12 یکی از مهم­ترین موادی است که در بدن ما وجود دارد. با مصرف 2.4 میکروگرم از آن در روز می­توانیم از فواید زیادی برای عملکرد صحیح بدن خود اطمینان حاصل کنیم. این موارد شامل امکان پیشگیری از بیماری­هایی مانند کم خونی و آن دسته از بیماری­های مرتبط با نارسایی قلبی و کلیه در بدن ما است. برای شروع مصرف منتظر چه چیزی هستید؟