یوگا یکی از بهترین و محبوب ترین تمرینات برای همگان است. سالمندانی که می خواهند به ورزش ادامه دهند یا حتی برای اولین بار ورزش کنند، یوگا را انتخابی مناسب و هیجان انگیز می دانند. با این حال، برخی از ما افراد پرمشغله ای هستیم، یا حتی اگر وقت داشته باشیم، انگیزه کافی برای پیوستن به ورزشگاه نداریم. از آنجایی که کووید-19 رفتن به باشگاه های سرپوشیده و بودن در کنار افراد دیگر را خطرناک می کند، برخی ممکن است ترجیح دهند راهی برای ورزش در خانه پیدا کنند. همه این مشکلات یک راه حل دارند و این راه حل را می توان در یک کلمه خلاصه کرد: YouTube. وب سایت پخش ویدیوی مورد علاقه جهان به شما کمک می کند تا به تنهایی، در هر زمان و هر مکانی که می خواهید یوگا انجام دهید. می‌توانید کانال‌های زیادی را در YouTube پیدا کنید که برای مبتدیان یوگا مناسب هستند. در این مقاله به معرفی 5 مورد از این کانال ها می پردازیم که در بین کانال های دیگر برجسته هستند.
اگرچه کانال های زیادی در یوتیوب با مربیان حرفه ای یوگا وجود دارد، اما همه آنها برای افرادی که می خواهند به تازگی یوگا را شروع کنند مناسب نیستند. برخی از این کانال ها از تمرینات پیشرفته ای استفاده می کنند که تا زمانی که آماده نباشید نمی توانید به آن ها ادامه دهید. به همین دلیل ضروری است که مطمئن شوید کانالی که در آن مشترک می شوید مناسب برای مبتدیان باشد. لیست زیر شامل پنج کانال است که ما معتقدیم بدون ترتیب خاصی برای مبتدیان بسیار مفید خواهند بود. (در مورد فواید شگفت انگیز یوگا بیشتر بخوانید.)
برای سالمندان مبتدی یوگا چه معلمی بهتر از یک سالمند می تواند باشد؟ تینا مربی کانال بالای 60 سال سن دارد. او می خواهد ثابت کند که سن فقط یک عدد است و ربطی به انجام یوگا یا هر ورزش دیگری ندارد. تا کنون، او با موفقیت به این هدف دست یافته است زیرا محتوایی تولید می کند که صراحتاً سالمندانی مانند او را هدف قرار می دهد.
تماشای برخی از ویدیوهای یوگا ممکن است بیش از یک ساعت طول بکشد. بنابراین، پیدا کردن زمان مناسب برای دنبال کردن دوره و تمرین یوگا می تواند دشوار باشد. با کانال تینا این مشکل را نخواهید داشت. ویدیوهای او به ندرت بیش از 20 دقیقه است. بیشتر این ویدیوها ، توالی‌های کوتاه، آسان و گام به گام یوگا هستند که آنها را برای مبتدیان و سالمندان عالی می‌کند.
همه بدون در نظر گرفتن سطح و سن خود می توانند به راحتی با آدرین با یوگا ارتباط برقرار کنند. آدرین میشلر، مدرس کانال، ویدیوهایی با قابلیت دنبال کردن آسان برای کارآموزان از همه سطوح ایجاد می کند. چیزی که کانال او را خاص می کند این است که او ویدیوها را بر اساس آنچه می خواهید از یوگا به دست آورید و اینکه یوگا چگونه می تواند به شما کمک کند جدا می کند. او ویدیوهایی مانند یوگا برای اضطراب، کاهش وزن و درد مزمن ساخته است. او حتی ویدیوهایی برای مشاغل مختلف از جمله سرآشپزها، رقصندگان، نویسندگان و معلمان دارد.
آدرین ادعا می کند که کانال او به همه بدون در نظر گرفتن سطح یا سن آنها کمک می کند. محتوای او صحت این ادعا را ثابت می کند. یکی دیگر از ویدیوهایی که او در کانال خود آپلود می کند، ویدیوهای روزانه 20 تا 30 دقیقه ای به مدت 30 روز است. این چالش های 30 روزه برای افرادی که می خواهند یوگا را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنند عالی است.
برخی از مجموعه‌های ویدیویی پیشنهادی آدرین برای مبتدیان در کانال او عبارتند از: «یوگا برای مبتدیان» و «مبانی یوگا». اگر تازه وارد یوگا هستید حتما آنها را بررسی کنید.
کانال بعدی در لیست ما کانال دیگری است که مخاطبان آن افراد مبتدی و مسن تر هستند. مربی آن، ملیسا، یک سری ویدیو با عنوان "یوگای ملایم برای افراد مسن و مبتدی" بارگذاری می کند. این ویدیوها معمولاً 30 دقیقه طول می کشند. ملیسا کلاس های یوگا خود را طوری تغییر می دهد که همه، حتی با دسترسی اندک به تجهیزات لازم، بتوانند به راحتی دستورالعمل ها را دنبال کنند.
در هر کلاس، او بر انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت تمرکز می‌کند. محتوای یوگا و سلامتی ملایم شامل یوگای ترمیمی، یوگای ایستاده و یوگای روی صندلی است. همچنین یک لیست پخش از ویدیوهای ده دقیقه ای یوگا وجود دارد تا بتوانید هر روز به عنوان مبتدی آنها را دنبال کنید.
Candace Cabrera متعلق به نویسنده یک وبلاگ محبوب سبک زندگی یوگا به نام Yoga by Candace است. Candace یک مربی بین المللی یوگا است و فیلم های آموزشی که او آپلود می کند برای مبتدیان یوگا بسیار مفید است. می‌توانید ویدیوهای زیادی پیدا کنید که به شما آموزش می‌دهند با تمرینات یوگا درد یا استرس را کاهش دهید.
می توانید یوگا را با تماشای مجموعه ویدیویی بنیادهای یوگای ترمیمی او شروع کنید، به خصوص که یوگای ترمیمی بهترین نوع یوگا برای سالمندان در نظر گرفته می شود. به لطف این کانال، سالمندان می توانند یوگا را از صفر شروع کنند و آن را به بخشی لذت بخش از زندگی خود تبدیل کنند. همچنین یک لیست پخش کامل یوگا برای مبتدیان در این کانال وجود دارد.
ویدیوهای کانال 15 تا 60 دقیقه طول می کشد و روال های یوگای مناسب را برای کمر، قسمت مرکزی بدن و بالاتنه شما نشان می دهد. همچنین فیلم ها بر اساس زمان های مختلف ورزش از جمله صبح، بعد از ظهر و عصر دسته بندی می شوند. به غیر از تمام مطالب مرتبط با یوگا در این کانال، می توانید مطالب دیگری مانند نکات و آموزش های زیبایی را بیابید.
یوگا با کاساندرا منبع ارزشمندی از آموزش ها و کلاس های یوگا است. این کانال همچنین یکی از کانال هایی است که یوگای ترمیمی را آموزش می دهد که همانطور که قبلاً گفتیم برای افراد مبتدی مناسب است. کانال Kassandra بر ساخت فیلم های آموزشی تمرکز دارد که می تواند به شما کمک کند انعطاف پذیری و قدرت بهتری کسب کنید و عزت نفس خود را افزایش دهید.
لیست‌های پخش با توجه به مدت زمان ویدیوها از 5 تا 90 دقیقه وجود دارد. بنابراین، پیدا کردن چیزی که بتوانید در برنامه خود جای دهید، برای شما آسان خواهد بود. کاساندرا همچنین یک چالش 30 روزه را برای کسانی که می خواهند عادت به انجام منظم یوگا داشته باشند آپلود کرده است.
تقریباً برای هر شکل و سبک ورزشی که انتخاب می کنید، YouTube محتوای باکیفیت به شما ارائه می دهد. آموزش و تمرین از YouTube به صرفه، آسان و رایگان برای استفاده است. اگر انتخاب شما یوگا است، خوش شانس هستید زیرا یوتیوب می تواند تمام آنچه را که نیاز دارید در اختیار شما قرار دهد. بنابراین، کانال های مختلف یوگا را مرور کنید و شروع به ورزش کنید.
