والیبال بازی جذابی است که در نقاط مختلف دنیا در حال افزایش است و افراد را در هر سنی دور هم جمع می کند. مردان و زنان و همچنین پسران و دختران جوان والیبال را انتخاب می کنند.
مانند هر ورزش دیگری، والیبال قوانین خاص خود را دارد. بازی والیبال توسط دو تیم برگزار می شود. هر تیم والیبال متشکل از 6 بازیکن است. تیم ها در دو طرف زمین بازی می کنند.
هر بازیکن موقعیت و مسئولیت های خاص خود را در زمین دارد. برخی خود را در ردیف اول و برخی در ردیف عقب زمین قرار می دهند.
مهم است که بدانیم تیم‌های والیبال باید توپ را در هر طرف زمین فرود آورند. والیبال تا زمانی انجام می شود که یکی از تیم ها 25 امتیاز کسب کند و 2 امتیاز برتری داشته باشد.
اغلب اوقات، شروع کار با والیبال برای مبتدیان دشوار است.
هنگامی که شروع به کار کردید، باید هوشمندانه تمرین کنید و برای بهبود مهارت های والیبال خود سخت تلاش کنید. همه اینها به شما امکان می دهد بازیکن بهتری شوید که می تواند عملکرد خوبی از خود نشان دهید و کمک زیادی به موفقیت تیم شما کند.
برای مبتدیان بسیار مهم است که به همه این سوالات مهم پاسخ دهند.
در این متن می خواهیم نکاتی را برای مبتدیان ارائه دهیم تا به شما در شروع موفقیت آمیز والیبال کمک کند. ما توضیح خواهیم داد که مبتدیان چه مراحلی را در مسیر موفقیت خود باید بردارند.
همه بازی‌های والیبال با یک سرویس شروع می‌شوند، به همین دلیل برای مبتدی‌ها بسیار مهم است که نحوه صحیح سرویس را یاد بگیرند.
توپ را می توان به روش های مختلفی سرو کرد. دو نوع سرویس در والیبال وجود دارد، سرویس های اورهند و زیر دستی. بهتر است قبل از شروع سرویس های اولیه، سرویس های زیر دستی را یاد بگیرید.
بسته به موقعیت، می توانید نوع سرویس را در طول بازی انتخاب کنید. این به شما بستگی دارد که انتخاب کنید چه نوع سرویسی بهتر است. واضح است که شما باید بازی را به دقت تجزیه و تحلیل کنید و توپ را به روشی که برای شما راحت تر است سرو کنید.
پس از دست زدن به توپ، باید آن را به یکی از هم تیمی های خود پاس دهید. بعد، سعی کنید یک ضربه حمله را سازماندهی کنید. ضربه زدن به توپ به معنای پاس دادن توپ به بازیکن است.
اول از همه، شما باید برای ضربه زدن آماده شوید. خیلی خوب است که توپ را با مشت در دست بگیرید. هنگام گرفتن این وضعیت، باید اطمینان حاصل کنید که شست های شما صاف هستند. پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.
شما باید همیشه والیبال را با دقت تماشا کنید. با انجام این کار، می‌توانید پیش‌بینی کنید که احتمال دارد توپ پس از ضربه حمله تیم مقابل در کجا فرود بیاید.
بدیهی است که باید زودتر به جایی نزدیک شوید که احتمال دارد توپ شما در کنار زمین شما فرود آید. هنگام دست زدن به توپ، توپ باید جلوی شما بماند. آرنج خود را بچرخانید تا توپ را در جهت درست قرار دهید.
البته باید مهارت های تنظیم والیبال خود را نیز تمرین کنید. همه چیز با آماده سازی شروع می شود. اول از همه، شما باید برای تنظیم به درستی آماده شوید. دستان شما باید در هوا نگه داشته شوند و یک مثلث تشکیل دهند. پاهای خود را کمی خم کنید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
هنگام تنظیم توپ، باید مطمئن شوید که با نوک انگشتان خود با توپ تماس می گیرید. همچنین تماس با توپ در زمان مناسب بسیار مهم است. تمام تلاش خود را بکنید که وقتی توپ به سطح چشم شما می رسد تماس بگیرید. از پاهای خود برای هل دادن توپ به سمت بالا به سمت هدف خود استفاده کنید.
فرض کنید در مقابل ضربه هجومی حریف مقاومت کرده اید و توپ را با موفقیت اداره کرده اید. پس از آن، باید یک پاس بدهید و یک توپ را برای یکی از هم تیمی های خود در زمین بفرستید.
در مرحله بعد، یک بازیکن والیبال باید سعی کند یک ضربه هجومی انجام دهد و توپ را در سمت مقابل زمین فرود آورد. اگر حمله موفقیت آمیز باشد، تیم شما یک امتیاز کسب خواهد کرد.
به همین دلیل بسیار مهم است که روی مهارت های والیبال هجومی کار کنید. عالی است که از قبل به محل برخورد نزدیک شوید.
هدفتان این باشد که با دست غالب خود با قدرت و دقیق به توپ ضربه بزنید. با قدرت به توپ ضربه بزنید و تمام تلاش خود را انجام دهید تا مانع از مقاومت در برابر ضربه حمله شما برای مهارکننده های تیم حریف شود.
هنگام ضربه زدن به توپ، همچنین باید مسدود کننده های حریف را تماشا کنید و حفره های دفاع تیم مقابل را پیدا کنید.
بلاک کردن یک عنصر کلیدی در دفاع یک تیم است، بنابراین موفقیت دفاع تیم والیبال شما تا حد زیادی به مسدود کننده های آن بستگی دارد. نحوه مهار توپ تعیین می کند که بازی بعدی چگونه خواهد بود.
بلاک کردن یک راه عالی برای متوقف کردن حملات تیم مقابل است. مهم است که به خاطر داشته باشید که مهار کردن به یک تیم فرصت عالی برای تبدیل دفاع به حمله می دهد.
در یک بازی، توپ اغلب پس از بلاک در جهت‌های غیرقابل پیش‌بینی قرار می‌گیرد و در نتیجه مقاومت در برابر ضربه حمله پس از مسدود شدن توپ، برای حریفان دشوار است.
اگر والیبالیست تدافعی هستید، بلاک کردن باید بخشی از برنامه تمرینی شما باشد. البته، هر دفاع کننده باید سخت تلاش کند تا مهارت های مهار کننده والیبال خود را بهبود بخشد.
انجام تمرینات پایه والیبال برای توسعه مهارت های اولیه ضروری است. با انجام این کار، عملکرد خود را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید داد.
سوال بزرگ این است که مبتدیان چه نوع تمریناتی را باید تمرین کنند؟
بدیهی است که مبتدیان باید روی تمرین هایی تمرکز کنند که تکنیک های سرویس دهی، تنظیم، پاس کردن، مسدود کردن،ضربه زدن را بهبود می بخشد.
تمرین‌های پایه والیبال مانند ضربه به دیوار، بلوک‌های دیواری، تمرین‌های تنظیمی یک به یک، پرتاب و پاس باید بخشی از برنامه تمرینی والیبال مبتدیان باشد.
ناگفته نماند که اگر این تمرینات اساسی را به طور منظم تمرین کنید، ورزش والیبال را با موفقیت شروع خواهید کرد. انجام این تمرینات به بازیکنان این امکان را می‌دهد تا مهارت‌های اولیه خود را توسعه دهند، عملکرد خود را افزایش دهند و به طور کلی بازیکن بهتری شوند.
سخت تمرین کنید، هوشمندانه و به طور منظم آموزش ببینید.
بدون شک برای رسیدن به موفقیت سخت کوشی لازم است. در تمرینات شرکت کنید، روی تکمیل هر تکنیک کار کنید و تمرینات والیبال را به طور منظم تمرین کنید.
ابتدا، مبتدیان باید بر تسلط بر مهارت های اساسی تمرکز کنند. سپس، ورزشکاران والیبال باید مهارت های خود را ارتقا دهند و برای تقویت عملکرد خود تلاش کنند.
اگرچه ممکن است یادگیری این تکنیک ها دشوار باشد، اما والیبالیست ها هرگز نباید در مسیر موفقیت متوقف شوند!
وقفه های طولانی در تمرین روی عملکرد والیبالیست ها تاثیر منفی می گذارد. از این رو برای والیبالیست ها مهم است که در تمرینات خود ثابت بمانند.
مبتدیان باید سخت تلاش کنند تا مهارت های اولیه را توسعه دهند. شروع با والیبال می تواند سخت باشد. با این حال، اگر به طور منظم سخت کار کنید، کار آسان تر خواهد بود. مبتدیان والیبال باید روی توسعه تکنیک های سرویس، تنظیم، مهار، شیرجه و حمله تمرکز کنند. با تمرینات خود سازگار باشید و موفقیت در انتظار شما خواهد بود. موفق باشید!
دلارام