پنج فایده برتر ورزش بر روی سلامت پوست
به گفته دکتر مک‌کلانگ، « افرادی که پوست حساس یا مستعد آکنه دارند و آن‌هایی که بیماری‌های مزمنی مانند روزاسه یا پسوریازیس دارند ممکن است نگران این باشند که ورزش فقط به مشکلات پوستی منجر شود،
اما ورزش بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است.
این موضوع شامل افرادی می شود که نگرانی هایی در مورد سلامت پوست خود دارند. حتی با وجود اینکه ممکن است لازم باشد روتین مراقبت از پوست خود را کمی تنظیم کنید. ورزش اثرات مثبتی بر روی پوست به همراه دارد.
۵ فایده ی مهم ورزش که توسط دکتر مک کلانگ بیان شده اند:
هنگامی که ما ورزش می کنیم، خون از طریق بدن ما پمپاژ می شود، عضلات قلب ما کار می کند و خون و اکسیژن به گردش در می آید. این افزایش جریان خون در حین ورزش همچنین می تواند منجر به بهبود گردش خون شوند، حتی زمانی که ورزش نمی کنید. به این معنا که تمام سلول‌های بدن ما، از جمله سلول‌های پوست، با این جریان خون تغذیه می‌شوند که منجر به بهبود شادابی و ترمیم و جایگزینی سلولی مؤثرتر می‌شود.
علاوه بر رساندن موثر مواد مغذی حیاتی به سلول‌های بدن، بهبود جریان خون به این معنی است که سموم به طور موثرتری از بدن خارج می‌شوند.
به گفته دکتر مک‌کلانگ، «اگر جریان خون خود را به عنوان بزرگراهی برای دفع مواد مغذی ضروری سلول و دفع مواد زائد در نظر می‌گیرید، ورزش سرعت بزرگراه را افزایش می‌دهد، به این معنی که همه مواد مغذی سریع‌تر به جایی می‌رسند که لازم است و مواد زائد یا سموم با سرعت بیشتری از سلول خارج می شوند.
بنابراین، سلول‌های شما مقدار بیشتری از آنچه را که نیاز دارند دریافت می‌کنند و کمتر تحت تأثیر محصولات جانبی زائد و سموم مضر قرار می‌گیرند.
این یک برد برای همه سلول‌های ما، از جمله سلول‌هایی است که پوست ما را می‌سازند، محسوب می شود.
وبلاگ پوست آمریکا اخیراً پست‌هایی درباره تأثیر منفی استرس بر پوست و مو، به‌ویژه برای افرادی که از بیماری‌های مزمن پوستی مانند آکنه، اگزما، روزاسه و پسوریازیس رنج می‌برند، منتشر کرده
است.
استرس واکنش‌های فیزیولوژیکی متعددی را در بدن ایجاد می‌کند که می‌تواند باعث ایجاد جوش، التهاب و واکنش‌های پوستی آلرژیک شود. ورزش در واقع پاسخ‌های هورمونی و ایمنی بدن به استرس را کاهش می‌دهد. این موضوع می تواند خطر بروز بیماری های مزمن پوستی و شعله ور شدن پوست در اثر بیماری را به حداقل برساند. همچنین سیستم ایمنی را سالم نگه می‌دارد و در صورت نیاز بهتر می‌تواند برای مقابله با نگرانی‌های سلامت پوست و کل بدن واکنش نشان دهد.
یک مطالعه تحقیقاتی که پوست افراد 65 سال و بالاتر را مورد بررسی قرار داد، یافته‌های چشمگیری را نشان داد. این مطالعه یک نمونه پایه از پوست اعضای جامعه را انتخاب کرد. سپس از این افراد خواسته شد تا یک برنامه ورزشی هوازی متوسط را به مدت سه ماه حفظ کنند. هنگام آزمایش پوست پس از دوره ورزش سه ماهه، یافته ها قابل توجه بود.
پوست افرادی که بیشتر ورزش می‌کردند شبیه پوست سالم افراد جوان‌تر بین 20 تا 40 سال بود. در گذشته، متخصصان پوست معتقد بودند که ورزش می‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند، اما این تحقیق اخیر به ما می‌گوید ورزش ممکن است در واقع این امکان را برای شما فراهم می کند که ساعت را برای پوست خود به عقب برگردانید. تنها با سی دقیقه ورزش هوازی در روز، ممکن است جوان‌تر به نظر برسید.
دکتر مک‌کلانگ می‌گوید: «من دوست دارم به بیماران بگویم که ورزش ممکن است به آنها کمک کند جوان‌تر به نظر برسند! شواهد علمی بیشتر و بیشتری وجود دارد که از این واقعیت حمایت می کند که ورزش مناسب باعث می شود افراد برای مدت طولانی تری جوان تر به نظر برسند. همانطور که گفته شد، اگر در فضای باز ورزش می کنید، مهم است که اقداماتی را برای محافظت از پوست خود در برابر آسیب های خورشید انجام دهید. علاوه بر این، روال‌های ورزشی بسیار طاقت‌فرسا و بیش از حد ممکن است اثرات منفی بر ظاهر پوست و همچنین آسیب رساندن به سلامت کلی داشته باشند. شما باید با پزشک یا مربی خود در مورد تمرینات ورزشی مناسب خود صحبت کنید.
در نهایت، ما می دانیم که پوست ما یک اندام مانع است که از بقیه بدن در برابر آسیب های احتمالی محافظت می کند. متأسفانه وقتی سیستم ایمنی بدن به دلیل عدم سلامتی درگیر حفظ سلامتی بدن باشد، سلامت پوست ما آسیب خواهد دید. ورزش منظم بخش مهمی از حفظ سلامت کل بدن است، به این معنی که بدن شما مواد مغذی لازم را برای حفظ ظاهر و احساس بهترین پوست در اختیار دارد.
نکاتی برای حفظ سلامت پوست هنگام ورزش
به گفته دکتر مک‌کلانگ، «افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی مزمن مانند آکنه یا اگزما ممکن است با شروع ورزش، عود موقتی را مشاهده کنند، اما در دراز مدت،
این شرایط معمولاً بهبود می‌یابند. من می‌دانم که مقابله با یک شکست می‌تواند خسته‌کننده باشد، اما برای دستیابی به مزایای بلندمدت ارزشش را دارد.»
برخی از اقداماتی که می توانید برای محافظت از سلامت پوست خود در حین حفظ یک برنامه ورزشی انجام دهید در زیر آمده است:
دلارام