میگرن یک بیماری عصبی است که می تواند علائم مختلفی از جمله درد ضربان دار در یک یا هر دو طرف سر ایجاد کند. درد اغلب در اطراف شقیقه ها یا پشت یک چشم احساس می شود. درد می تواند از ساعت ها تا روزها ادامه داشته باشد.
علائم دیگری که ممکن است در طول دوره میگرن رخ دهد عبارتند از تهوع، استفراغ و حساسیت به نور.
میگرن همان سردرد نیست. چه چیزی باعث آن می شود به خوبی درک نشده است. اما محرک های شناخته شده ای از جمله استرس وجود دارد.
طبق گزارش انجمن سردرد آمریکا، از هر 5 نفر مبتلا به میگرن، 4 نفر استرس را به عنوان یک محرک گزارش می کنند. آرامش پس از یک دوره استرس بالا نیز به عنوان محرک احتمالی برای حملات میگرن شناخته شده است.
بنابراین، چه ارتباطی بین استرس و میگرن وجود دارد؟ ما تحقیقات، علائم و راهبردهای مقابله ای را توضیح می دهیم تا زودتر احساس بهتری داشته باشید.همچنین مطالعه مطلب کاربردی تحت عنوان ورزش و کاهش درد میگرن نیز مفید خواهد بود.
اگرچه دقیقاً علت بروز میگرن مشخص نشده است، محققان معتقدند که ممکن است ناشی از تغییرات در سطوح برخی از مواد شیمیایی در مغز مانند سروتونین باشد. سروتونین به تنظیم درد کمک می کند.
در یک مطالعه، حدود 80% منبع قابل اعتماد افراد مبتلا به میگرن گزارش دادند که استرس یک محرک برای دوره های میگرنی آنها است.
علاوه بر خود استرس، برخی افراد بر این باورند که آرامش پس از سطوح بالای استرس ممکن است محرکی برای میگرن باشد.چگونه با میگرن استرسی مقابله کنیم؟
اگر استرس برای شما محرک میگرن است، یافتن راه هایی برای کاهش استرس ارزش تلاش را دارد. بنیاد میگرن آمریکا می گوید کاهش استرس می تواند علائم شما را کاهش دهد.
ممکن است قبل از علائم یک دوره میگرن علائم استرس را مشاهده کنید. علائم رایج استرس عبارتند از:
علائم میگرن می تواند یک یا دو روز قبل از دوره واقعی میگرن شروع شود. به این مرحله مرحله مقدماتی یا مرحله پیشروی می گویند. علائم این مرحله ممکن است شامل موارد زیر باشد:
برخی از افراد میگرن را با هاله بینایی تجربه می کنند که بعد از مرحله پرودروم رخ می دهد. هاله معمولا باعث اختلال در بینایی می شود. در برخی از افراد نیز می‌تواند مشکلاتی در حس، گفتار و حرکت ایجاد کند، مانند:
مرحله سوم دوره میگرن، مرحله سردرد است. علائم این مرحله در صورت عدم درمان می تواند از چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد. شدت علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
مرحله پایانی مرحله پس از درام نامیده می شود. این می تواند باعث تغییرات خلقی شود که از سرخوشی و احساس خوشحالی تا احساس خستگی و فرسودگی متغیر است. همچنین ممکن است در محلی که سردرد بوده درد داشته باشید.
درمان های میگرن شامل داروهایی برای تسکین علائم شما و جلوگیری از حملات بعدی است. اگر استرس باعث میگرن شما می شود، یافتن راه هایی برای کاهش سطح استرس می تواند به جلوگیری از حملات بعدی کمک کند.
چند کار وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر اپیزود میگرن ناشی از استرس انجام دهید. این موارد همچنین ممکن است به کاهش علائم ناشی از استرس و میگرن کمک کند. موارد زیر را در نظر بگیرید:
اگر استرس محرکی برای اپیزودهای میگرن شماست، برای کاهش یا از بین بردن منبع استرس خود تلاش کنید. داروها و اقدامات خودمراقبتی نیز می توانند به شما کمک کنند تا از علائم خلاص شوید و از دفعات حملات میگرنی جلوگیری یا کاهش دهید.
